Bolí vás nohy? Nejste sami. Bolest nohou postihuje mnoho lidí a může mít různé příčiny, od každodenních aktivit až po vážné zdravotní problémy. V našem článku se zaměříme na nejčastější příčiny bolesti nohou a poskytneme vám rady, jak se s nimi vypořádat.

Bolesti nohou

Bolesti nohou mohou velmi negativně ovlivnit kvalitu života a způsobit omezení v běžných každodenních aktivitách. Kromě fyzických dopadů mohou bolesti nohou také ovlivnit psychickou pohodu jednotlivce. Nejenže mohou způsobit nespavost a narušit denní rytmus, ale mohou též představovat překážku v plném vychutnávání si života. Ztráta schopnosti pohybu může snížit celkovou radost ze sportu, procházek nebo běžných sociálních aktivit. Z tohoto důvodu je důležité hledat efektivní metody léčby a prevence bolestí nohou, aby se obnovila plná aktivita a kvalita života.

Ploché nohy

Podle ortopedů a dalších specialistů se až 80 % české populace potýká s plochýma nohama. Ploché nohy mohou narušovat pohodlí při chůzi a často přispívají k bolestem zad, nadměrné únavě po chůzi, pocitu těžkých nohou nebo vzniku kuřích ok. Studie naznačuje, že vývoj ploché nohy může být způsoben genetickými predispozicemi nebo se může rozvinout v průběhu života v důsledku nedostatečné a nevhodné péče o nohy.

Jak ploché nohy řešit? V případě podezření na ploché nohy je vhodné tuto situaci konzultovat s ortopedem. Specialista provede detailní vyšetření a poskytne doporučení ohledně dalšího postupu. Plochá noha se běžně léčí pravidelným cvičením a volbou kvalitní zdravotní obuvi.

Bolest chodidla

Bolest v oblasti chodidla se projevuje na různých místech. Zatímco u někoho se může bolest ozvat při došlapu na celé chodidlo, u jiného se může ukázat v patě nebo v oblasti prstů. Bolesti chodidel se časem zhoršují, proto je třeba tento zdravotní problém řešit zavčas.

Jak účinně řešit bolesti chodidel? V první řadě se zaměřte na svoji obuv, a pokud není vhodná zvolte kvalitní zdravotní obuv, dále se zaměřte na správnou péči o chodidla, jako je například masáže nohou nebo pravidelné protahování. Pokud bolest přetrvává, je nutné vyhledat lékařskou pomoc a nechat provést potřebná vyšetření. Bolesti chodidla může vycházet z přetěžování nebo z nějakého zranění.

Patní ostruha

Patní ostruha známá též Calcar Calcanei, představuje kostní výrůstek na vnitřní straně plochy nohy. Může se také objevit na zadní straně patní kosti, kde se nachází úpony Achillovy šlachy. Toto onemocnění se vyskytuje nejčastěji u osob mezi 40 až 60 rokem života, ale mohou jim trpět i mladší ročníky nebo také sportovci. Patní ostruha bolí v oblasti paty, nebo se šíří do chodidla či Achilovky. Tuto bolest může také doprovázet otok a začervenání paty.

Jak správně řešit patní ostruhu? Jakmile si všimnete některého z příznaků je nejlepší zajít k lékaři. Patní ostruhu není vhodné nechávat bez pozornosti, protože se může postupem času tzv. kostnatění zhoršovat. Včasná léčba může zvrátit degeneraci v jejích počátcích. Patní ostruha má několik možných postupů léčby jako je nošení kvalitní zdravotní obuvi, přípravky na bolesti nohou nebo je možné místo ozářit pomocí radioterapie či ultrazvuku.

Kuří oko na noze

Bolestivé kuří oko na noze je kožní výrůstek, který se tvoří v důsledku dlouhodobého tlaku na kůži. Hlavní příčinou vzniku je často nevhodný typ obuvi (především úzké nebo špičaté boty). Kuří oko způsobuje bolest, protože vytváří tlak na kost. Objevuje se obvykle na prstech nohou, patách či mezi prsty.

Jaká je léčba a odstranění kuřího oka na noze? Kuří oko v žádném případě neodstraňujte sami, vyhledejte odborníka. Na kuří oka může pomoci speciální náplast, masti a obklady pro zmírnění tvrdých výrůstků. A co dělat, aby se kuří oko vůbec nevytvořilo? Důležitá je prevence, která spočívá v pravidelném odstraňování ztvrdlé kůže na nohách a pravidelná péče o nohy. Nezapomeňte také na nošení kvalitní obuvi, která je pohodlná a dobře vám padne.

Diabetická noha

Syndrom diabetické nohy je výrazná komplikace, která postihuje jedince trpící cukrovkou. Diabetes postihuje nervy a snižuje citlivost v končetinách. Vzhledem k nedostatečné schopnosti vnímat bolest si nejsme vědomi případných otlačení nebo odřenin od bot. Někdy se v kůži mohou objevit praskliny bez předchozího vědomí. Rány na nohách mohou být náchylné k infekcím a komplikovanému hnisání.

Jak řešit diabetickou nohu? Vzhledem k tomu, že diabetická noha představuje závažný zdravotní problém, je nutné vyhledat lékařskou pomoc, co nejdříve. Součástí je důkladné vyšetření a následný návrh vhodného léčebného plánu. Dále se aplikují následující terapeutické postupy jako je lokální léčba rány, podpora prokrvení dolních končetin a odlehčení končetin, což zahrnuje vhodnou zdravotní obuv a případně použití speciální ortézy. Onemocnění diabetické nohy může být natolik vážné, že je v některých případech nutná hospitalizace a v krajních případech může dojít k amputaci.

Těžké a unavené nohy

Těžké a unavené nohy přináší nepříjemné pocity tíhy a únavy. Tyto pocity jsou spojeny s otoky, ztuhlostí, bolestí nebo mravenčením nohou. Obvykle se tyto pocity zesilují večer, ačkoli někteří pacienti je mohou pociťovat i po probuzení. Těžké a unavené nohy mohou být způsobeny různými závažnými onemocněními, jako jsou chronická žilní nedostatečnost (CVI), onemocnění periferních tepen (PAD), křečové žíly nebo žilní trombóza.

Jak řešit a jak si ulevit od těžkých nohou? Pokud cítíte unavené a těžké nohy důležitá je v tomto případě prevence. Začleňte do svého života pravidelné cvičení a protahování nohou, nezapomeňte na nošení kvalitní zdravotní obuvi a vyhýbejte se těsnému oblečení, zejména v oblasti nohou (ponožky, punčochy). Věnujte sobě a svým nohám dostatek odpočinku. Pro rychlou úlevu můžete využít gely a krémy speciálně určené pro těžké nohy, a to vychlazené pro ještě výraznější účinek. V případě, že se problémy a nepříjemné pocity udržují, opakují nebo jsou bolesti nesnesitelné, neváhejte konzultovat s lékařem. Existují situace, kdy by mohlo jít o závažnější problém.

Syndrom neklidných nohou (RLS)

RLS nebo známý též jako Restless Legs Syndrome, představuje neurologické onemocnění postihující 5 až 10 % evropské populace. Toto onemocnění se projevuje nutkáním pohybovat dolními končetinami, přičemž nepříjemné pocity obvykle vznikají večer a v noci. Dalšími příznaky jsou svědění, pocity napětí a tahání v nohách, bolesti nohou a chodidel nebo otoky nohou. Podle studie to může vést k silnému narušení spánku a výraznému zhoršení celkové kvality života.

Jaké jsou možnosti léčby syndromu neklidných nohou? Syndrom neklidných nohou je většinou celoživotním stavem, pro který bohužel stále existuje jen omezené množství léčebných možností. Nejčastěji se zahrnují terapeutické postupy, které mohou zmírnit příznaky. O jaké přístupy jde? Nejčastěji změna životního stylu, zdravotní kvalitní obuv, pravidelný spánkový režim, pravidelný pohyb, vhodné doplňky stravy. Důležité je omezit konzumaci alkoholu, nikotinu a kofeinu.

Prevence bolesti nohou: Volba správné obuvi

Správná volba obuvi hraje klíčovou roli v prevenci bolestí nohou. Kvalitní zdravotní obuv by měla nejen nabízet pohodlí a komfort, ale i stabilitu a přizpůsobit se tvaru nohy. To vše nabízí prodejce Arno.cz, který se zaměřuje na kvalitní zdravotní obuv.

Kvalitní zdravotní obuv je navržena s ohledem na ergonomii a strukturu nohy, což může snížit riziko vzniku bolestí, zejména u jedinců náchylných k onemocněním nebo s již existujícími potížemi. Vybírejte obuv s dostatečným prostorem pro prsty, aby byl zajištěn pro prsty volný pohyb bez stlačení. To nejen podporuje pohodlnost, ale také pomáhá předejít tlaku nebo potenciálním deformacím nohy. Nezapomeňte také na správnou velikost, příliš malé boty mohou vašim nohám způsobit tlak a deformaci nohy, zatímco příliš velké boty mohou vést k nestabilitě a také k oděrkám po celé délce nohy.

Investice do kvalitní ortopedické obuvi se vždy v dlouhodobém horizontu vyplatí!