Jak na detoxikaci těla bez extrémních diet: 3 přírodní metody, které fungují

Vyčistit si tělo od škodlivých látek a znovu nastartovat metabolismus je možné i bez diety nebo půstů. Z vlastní ͏zkušenosti vím, že existují šetrnější a lepší způsoby, ja͏k tělo pročistit,͏ cítit se lépe a mít více energie. A to bez hladovění.

Jak nejlépe vyčistit tělo?

Mám pro vás hned tři vyzkoušené tipy:

1. Teplá voda s citronem a bylinkami
2. Vláknina a fermentované potraviny
3. Suché kartáčování

1. Teplá voda s citronem a bylinkami: ranní rituál, který nastartuje tělo

Jedním z nejjednodušších kroků, které můžete podniknout, je pití teplé vody s citronem každé ráno. Tělu tím po noci dodáte potřebnou hydrataci či podpoříte trávení. Navíc má pití teplé vody s citronem pozitivní vliv na játra, která jsou hlavním detoxikačním orgánem. Pokud si po probuzení chcete dopřát opravdu zdravý nápoj, přidejte do sklenice také trochu čerstvého zázvoru, několik lístků máty nebo špetku kurkumy.^[1] 

Citron je bohatý na vitamín C, který pomáhá odplavovat toxiny. Máta, stejně jako zázvor, pozitivně ovlivňuje trávení, a kurkuma má protizánětlivé účinky. Já sama jsem si pozitivních změn všimla již po měsíci, co jsem pití teplé vody s citronem praktikovala. Těšit se můžete jak na lepší trávení, tak na zářivější pleť a více energie. Pokud jste milovníci čajů, zkuste místo vody vlažný zelený čaj, který obsahuje antioxidanty a také je skvělým doplňkem detoxikace.

Vláknina pomáhá hubnout a snižuje cholesterol. Jak ji dostat do jídelníčku?

2. Strava plná vlákniny a fermentovaných potravin

Naše tělo se přirozeně detoxikuje každý den. Pokud se ale stravujeme nevhodně, můžeme mu tento proces zkomplikovat. Zamyslete se proto nad změnou jídelníčku. Když jsem začala konzumovat více vlákniny a fermentovaných potravin, cítila jsem se lehčí a měla lepší zažívání.

Co zařadit do jídelníčku?

Fermentované potraviny jako kysané zelí, kimchi či kefír podporují zdravou střevní mikroflóru. Odvádět toxiny z těla pak pomáhá vláknina z celozrnných obilovin:

• luštěnin,
• ořechů,
• semínek.

K vyčištění krve poslouží listová zelenina typu špenát, rukola a kapusta. Pro změnu bobulovité ovoce, například borůvky, jahody nebo brusinky, protože obsahují silné antioxidanty, neutralizují škodlivé látky. Osobně jsem si oblíbila smoothie s kefírem, špenátem, chia semínky a banánem. Poslouží jako chutná snídaně či dopolední svačina a zároveň parádně podpoří trávení. Dalším skvělým receptem je polévka z červené řepy, která obsahuje látky podporující funkci jater neboli hlavního detoxikačního orgánu.^[2]

Přerušovaný půst, jak jej správně praktikovat a co říká věda?

3. Suché kartáčování zlepšuje tok lymfy

Jednou z nejzajímavějších metod, která mi opravdu pomohla, je suché kartáčování pokožky. Během toho dojde k ͏povzbuzení lymfatického systému, ͏podpoření cirkulace a odstranění toxinů ͏z těla. Potřebovat k tomu budete přírodní kartáč s měkkými štětinami. S ním tělo kartáčujte směrem k srdci, a to od chodidel až k trupu. Suché kartáčování doporučuji provádět každé ráno před sprchou. Po zhruba pěti minutách budete cítit příjemné teplo.

Pravidelným kartáčováním se mi zlepšila kvalita pokožky, zmírnila se únava a celkově jsem se cítila lépe. Kromě detoxikace pokožky pomáhá kartáčování i proti celulitidě. Po kartáčování doporučuji vlézt si do sprchy, která pomůže spláchnout uvolněné nečistoty z pokožky. Pokud máte trochu času nazbyt, sprchujte se střídavě teplou a studenou vodou. Posílíte tím krevní oběh a zlepšíte imunitní systém.

Jak detoxikovat ledviny přírodní cestou a jaké jsou příznaky onemocnění ledvin?

Další tipy, jak přirozenou cestou podpořit detoxikaci

Přírodních metod, jak podpořit detoxikaci, existuje celá řada. Na denní bázi byste měli do života zařadit dostatek spánku. Během noci se totiž tělo regeneruje a zbavuje se toxinů. Stejně tak důležitý je pravidelný pohyb. Takové procházky na čerstvém vzduchu nebo jóga podporují cirkulaci a tím i detoxikaci. Pocení je přirozený způsob, jak se tělo zbavuje škodlivin, zajděte si proto alespoň jednou týdně do sauny. A na škodu rozhodně nebude, omezíte-li konzumaci alkoholu a průmyslově zpracovaných potravin, které zbytečně zatěžují játra.^[3]