Spánková hygiena

Kvalitní spánek je novodobé zlato. V době, kdy se "hustle culture" pomalu mění na vědomý přístup ke zdraví, se biohacking stává hlavním proudem.

Základem zdraví a psychické pohody je kvalitní spánek. Pokud se večer dlouho převalujete nebo se často budíte, možná je na čase zvážit vyzkoušení relaxačních...

Obětujete sem tam nějakou tu hodinu spánku ve prospěch práce, studia nebo zábavy? Častým argumentem ve vnitřním dialogu je: „Vždyť 6 hodin spánku bohatě stačí.“ Jenže čímkoliv pod 7 hodin riskujete negativní dopady...

Čas bohužel nelze zastavit, ale můžeme ho ošálit. Věk je pouze číslo, důležitější je, na kolik se cítíte. Přinášíme 10 zaručených tipů, které vás omladí a nastartují cestu k tomu, abyste se cítili svěží a krásní.

Přemýšlíte nad tím, co se vám v noci zdá? Sny nám totiž napovídají, čemu bychom měli věnovat více pozornosti. Noční obrazy poukazují na to, co nám chybí, co bychom si přáli, nebo odhalují naše vnitřní zranění.

V dnešní uspěchané době je kvalitní spánek často nedoceněným luxusem. A není to žádná náhoda - stres z práce i nevhodné životní návyky zkrátka narušují naši schopnost dobře spát. Přitom právě regenerace během noci...