Možná jste si všimli, že když se ráno probouzíte do slunného dne, vstávání je najednou snadné a příjemné. A naopak, když je zataženo a v bytě šero, člověk by nejraději zůstal pod peřinou. Není to jen naše náladovost, ale čistá biologie. Přirozené světlo má totiž na naši psychiku a zdraví větší vliv, než si myslíme.

Naše vnitřní hodiny a přirozené světlo

Naše tělo funguje podle vnitřních hodin, tzv. cirkadiánního rytmu. Ten je silně závislý právě na přirozeném světle. Když vás ráno probudí první sluneční paprsky, tělo hned pozná, že je čas vstát a nastartovat den. Hladina melatoninu (hormonu spánku) v tu chvíli klesá a vy se začínáte cítit svěžejší a plní energie. Naopak večer, když světlo slábne, melatonin se znovu uvolňuje a připravuje vás na odpočinek. Během zimních měsíců je únava větší a nálada nižší jednoduše proto, že máme méně světelných podnětů.

Vliv světla na naši psychiku

Nedostatek přirozeného světla může mít vliv i na naši psychiku. Nejčastěji se projevuje podrážděností, menší motivací nebo dokonce sezónními depresemi. Světlo totiž ovlivňuje produkci serotoninu – hormonu dobré nálady. Když je den krátký a my trávíme většinu času v interiéru, je důležité si prostředí přizpůsobit tak, aby k nám světlo mohlo co nejvíce. A právě tady hrají roli na první pohled maličkosti, jako je nastavení žaluzií.

Využijte žaluzie ve svůj prospěch

Na první pohled se to nezdá, ale právě žaluzie často rozhodují o tom, kolik denního světla doma opravdu máme. Když si pohrajete s natočením lamel, snadno si přizpůsobíte atmosféru podle nálady – od světlého a povzbudivého prostoru až po příjemné šero, které láká k odpočinku. Ráno, když chcete být svěží, stačí žaluzie vytáhnout a vpustit dovnitř co nejvíc světla. Naopak odpoledne, když slunce pálí a nechcete mít doma horko, můžete je jen pootočit. Světlo zůstane, ale nebude oslňující. Je to jednoduchý, ale účinný způsob, jak mít vliv na atmosféru celého dne.

Světlo dokáže nakopnout naši produktivitu

Podle výzkumů jsou lidé, kteří mají na pracovišti dostatek denního světla soustředěnější, výkonnější a vykazují méně známek únavy. Vlastně to dává smysl – jejich oči nejsou tolik namáhané a tělo má pocit, že je čas fungovat. Pokud trávíte hodně času doma u počítače, zkuste dát stůl co nejblíže k oknu a s pomocí žaluzií si světlo během dne jednoduše doladit tak, aby bylo příjemné a nerušilo. Výrobci, jako třeba Isotra, dnes navíc nabízejí řešení, která jsou nejen praktická, ale i designově zapadnou do moderního interiéru. Zkuste si po dobu jednoho týdne všímat, jak moc světlo ovlivňuje vaši náladu. Ráno co nejvíce vytahujte žaluzie, během dne regulujte intenzitu podle potřeby a večer si dopřejte klidné šero.